2017年2月25日土曜日

リフォーマーと仲良く!!

外部レッスンday🎵


早めにスタジオに到着して
リフォーマー練習です



マットとは違う感覚

余計な力みが入ってしまう!
アライメントも微妙!!

カラダに集中!集中!

。。。


先日友人から
面白いお話を伺いました

「マシンは乗馬のようなもの」

筋力や体力がなさすぎても
逆に力みすぎてても
上手く乗れない

一体感を持って
1つになることが

乗りこなすコツ♪

わかるような気がします😊


リフォーマーと
もっと仲良くなれますように♡

これからもよろしくね♪

energy*Naomi

 energy横浜磯子 BFR加圧☆ピラティス 
夏に間に合う奇跡のダイエット 美活コース 妊活コース募集中!

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2017年2月21日火曜日

ダヴィンチボディボード創始者フローリー来日!!

ダヴィンチボディボード創始者
フローリー・マホニー さん 来日!!


特別ブラッシュアップ
in
ダイヤモンドフィットネス麻布十番


一緒にエキサイティングした
皆様♡



親愛なる
アクティブチワワの仲間♡




フローリー♡




その後スタジオ近くのお店で
懇親会♡




素晴らしい時間を
ありがとうございました!!


energy*Naomi

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2017年2月18日土曜日

ポールでバランストレーニング♪

おなじみの
ストレッチポール(フォームローラー)

緩めたり伸ばしたり
サポートとして使ったり
エクササイズで使ったり
色んな使い方ができる
お役立ちアイテム

1つエクササイズをご紹介

ポールを使ったバランストレーニング♪


ポールの上にあおむけになって
自分の背骨を長く保ちます

頭、背中、骨盤がバランスよく
乗っている状態

手や脚が床から離れても
ぐらつかないようなイメージで
おへその下あたりに体の重心を持って
安定させていきしょう♪

左手と右脚を持ち上げます
背骨の長さや重心が変わらないように
慎重に

手と脚を伸ばすように動かします

背骨と重心は保ったまま
内側からバランスよく伸ばすように
動いてみましょう♪

肩の関節、股関節が
回転するように意識して動かすと
安定しやすくなります

右手左脚も同様に☆
Let's try!!

energy*Naomi

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2017年2月16日木曜日

外からも中からもenergyチャージ♪30分のインターバルトレーニング&スムージープロテイン

今日も良いお天気✨
気持ちがいいですね


さて 水曜日

自宅レッスンの後
夜は中華街のスタジオでの
ダヴィンチボードレッスン


スタジオで行っている
ダヴィンチボードのプログラムは
たった30分で
カラダのあらゆる運動要素を高めてくれる
高強度のインターバルトレーニングです✨

1レッスンしっかり動くと
ちょっぴりお腹が減ってくる w


次のレッスンに向けてenergyチャージ😁💪🏻

スムージータイプの
プロテインをオーダー♪

「キャラメル、ココナッツ、バナナ」
お味はいくつか選べます




驚く程美味しい❤

そしてびっくりする程、powerが出る!!

栄養と運動はとても密接
うまく栄養補給しながら
行う事が
運動を楽しむポイントですね😍



スタジオプログラムの内容は
energyやチワワ本部でも体験できます!

30分で生まれ変わるカラダ
実感してみて下さいね✨


energy*Naomi

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2017年2月13日月曜日

ダヴィンチボード養成講座@アクティブチワワ 

今日はお勉強day♪


アクティブチワワ 本部で行われている
ダヴィンチボードの養成講座に
参加させて頂きました


ポイントや内容を今一度再確認
何度も落とし込みが大切ですね

インストラクションのフィードバックも
とても勉強になりました

こうやって学ぶ場を頂けたり
いつでも質問できる環境は
継続していく為の大きな原動力

心強いです!!




ご受講された Shioriトレーナーは
新しいチワワのメンバーさん☆

welcome
Shioriトレーナー!!


これからどうぞ
よろしくお願いします


energy*Naomi

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2017年2月11日土曜日

PILATES STUDIO energy's blog スタート!!

新しいブログを
スタート致します!!


PILATES STUDIO energyのHPの開設に伴い
ブログも新たにリニューアル



スタジオやレッスンの様子
日々のワークアウト
ピラティスや美活妊活メソッドの最新のNEWS

などなど


見て読んで楽しんで頂ける内容を
お伝えして参ります


よろしくお願い致します


横浜磯子BFR加圧ピラティス|エナジー(完全プライベート) 
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https://www.pilatesenergy.net/