2017年2月18日土曜日

ポールでバランストレーニング♪

おなじみの
ストレッチポール(フォームローラー)

緩めたり伸ばしたり
サポートとして使ったり
エクササイズで使ったり
色んな使い方ができる
お役立ちアイテム

1つエクササイズをご紹介

ポールを使ったバランストレーニング♪


ポールの上にあおむけになって
自分の背骨を長く保ちます

頭、背中、骨盤がバランスよく
乗っている状態

手や脚が床から離れても
ぐらつかないようなイメージで
おへその下あたりに体の重心を持って
安定させていきしょう♪

左手と右脚を持ち上げます
背骨の長さや重心が変わらないように
慎重に

手と脚を伸ばすように動かします

背骨と重心は保ったまま
内側からバランスよく伸ばすように
動いてみましょう♪

肩の関節、股関節が
回転するように意識して動かすと
安定しやすくなります

右手左脚も同様に☆
Let's try!!

energy*Naomi

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